Czy dieta może wyleczyć trądzik?

W przypadku wielu osób zmagania z niedoskonałościami skóry bardzo często przypominają niekończącą się walkę o lepsze jutro, a nieestetyczne i z reguły bolesne zmiany trądzikowe pojawiające się na twarzy, szyi, dekolcie lub plecach dotyczą zarówno kobiet, jak i mężczyzn w różnym wieku. To dolegliwość, którą należy leczyć z pomocą dermatologa, jednak ze względu na złożoność problemu, unormowanie stanu skóry może potrwać. Warto więc wspomóc zaleconą terapię dodatkowymi działaniami, na przykład poprzez zmianę stylu życia, staranniejsze dbanie o higienę oraz wdrożenie odpowiedniej diety.

Leczenie trądziku a dieta – co jeść, a czego unikać?

Choć zbilansowana dieta dobrana do potrzeb osób z dolegliwościami skórnymi sama w sobie nigdy nie zastąpi działania leków, to może wspomóc proces normalizacji. Jej dobór to kwestia bardzo indywidualna, a wśród najczęściej wdrażanych zmian w żywieniu, które zalecane są przy problemach z trądzikiem należą:

  • ograniczenie mleka, produktów nabiałowych oraz zawierających gluten i cukry proste,
  • unikanie żywności wysokoprzetworzonej i tej, w której występują tłuszcze zwierzęce oraz tłuszcze trans,
  • wybieranie produktów o niskim indeksie glikemicznym,
  • spożywanie świeżych warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych,
  • zastąpienie smażonych dań tymi przygotowywanymi na parze lub gotowanymi,
  • a także rezygnacja z alkoholu oraz słonych przekąsek.

Jesteś tym, co jesz

To znane powiedzenie trafnie określa, w jaki sposób spożywane jedzenie może przekładać się na nasz dobrostan. Tym samym dążenie do zrównoważonej diety wolnej od wysokoprzetworzonej, pełnej cukrów prostych oraz tłuszczów zwierzęcych i trans żywności, to tak naprawdę priorytet, jeżeli chcemy kompleksowo wspomóc leczenie trądziku. Dlaczego? Ponieważ to, co każdego dnia znajduje się na naszych talerzach jest bezpośrednio związane z wieloma procesami zachodzącymi w organizmie. Poszczególne składniki jadłospisu mogą na przykład mobilizować gruczoły łojotokowe do intensywniejszej pracy, a nadprodukcja sebum u osób zmagających się z trądzikiem to prosta droga do pogorszenia kondycji skóry. Warto więc na co dzień zwracać uwagę na takie niuanse i kompleksowo wspomóc naszą skórę w walce z trądzikiem.